Οι πονοκέφαλοι είναι μια συχνή και ετερογενής κατηγορία παθολογικών καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από πόνο ή δυσφορία στην περιοχή της κεφαλής ή του αυχένα. Οι αιτίες μπορεί να ποικίλουν, συμπεριλαμβανομένης της έντασης, των ημικρανιών ή των υποκείμενων παθολογικών καταστάσεων. Η θεραπεία εξαρτάται από τον τύπο και την αιτία του πονοκεφάλου και μπορεί να περιλαμβάνει προσαρμογές στον τρόπο ζωής, φάρμακα ή άλλες παρεμβάσεις. Η εκτίμηση του Πολυγονιδιακού Δείκτη Κινδύνου για τον πονοκέφαλο βασίζεται στην εξέταση 28 γονιδιακών πολυμορφισμών.
Ο γενετικός έλεγχος για τον πονοκέφαλο περιλαμβάνεται μαζί με 15 ακόμα νοσήματα στον Γενετικό Έλεγχο των Νοσημάτων του Νευρικού Συστήματος, Πολυγονιδιακός Δείκτης Κινδύνου.
Αιτίες και μη γενετικοί παράγοντες κινδύνου
Οι πρωτοπαθείς πονοκέφαλοι προκαλούνται από υπερδραστηριότητα ή διαταραχές στις ευαίσθητες στον πόνο δομές του κεφαλιού. Η χημική δραστηριότητα του εγκεφάλου, των νεύρων ή των αιμοφόρων αγγείων που περιβάλλουν το κρανίο ή των μυών της κεφαλής και του λαιμού (ή κάποιος συνδυασμός αυτών των παραγόντων) μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση των πονοκεφάλων.
Επιπλέον, μπορούν να προκληθούν από παράγοντες του τρόπου ζωής μεταξύ αυτών:
- Αλκοόλ, ιδιαίτερα το κόκκινο κρασί.
- Ορισμένα τρόφιμα, όπως τα επεξεργασμένα κρέατα που περιέχουν νιτρικά άλατα.
- Αλλαγές στον ύπνο ή έλλειψη ύπνου.
- Κακή στάση του σώματος.
- Παράλειψη γευμάτων.
- Στρες
Συμπτώματα
Ο πονοκέφαλος συνίσταται από πόνο σε οποιαδήποτε περιοχή στη μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού, απομονωμένος σε μια συγκεκριμένη θέση ή γενικευμένος. Μπορεί να εμφανιστεί ως οξύς πόνος, αίσθημα παλμών ή βύθιος πόνος. Οι πονοκέφαλοι μπορεί να αναπτυχθούν σταδιακά ή ξαφνικά και μπορεί να διαρκέσουν από λιγότερο από μία ώρα έως αρκετές ημέρες.
Πρόληψη
Επί του παρόντος δεν υπάρχουν μέτρα για την πρόληψη της εμφάνισης πονοκεφάλων, ωστόσο, υπάρχουν πολλά μέτρα που μπορούν να ληφθούν για να μειωθεί και να περιοριστεί ο αριθμός των κρουσμάτων.
- Κοιμηθείτε περίπου 6 με 8 ώρες, τηρώντας ένα τακτικό πρόγραμμα τόσο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας όσο και τις ημέρες ανάπαυσης.
- Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πέντε φορές την ημέρα σε τακτική βάση. Αποφύγετε τις υπερβολικές ποσότητες σακχάρων, καφεΐνης, αλκοόλ και επεξεργασμένων τροφίμων, καθώς και διατήρηση καλής ενυδάτωσης.
- Ασκηθείτε μέτρια για να μειώσετε το στρες και να παραμείνετε σε φόρμα. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση, ορισμένοι τύποι άσκησης ή τα ασυνεπή μοτίβα άσκησης μπορεί να αποτελέσουν έναυσμα για πονοκεφάλους.
- Μειώστε το στρες, μέσω διαλογισμού και άλλων ασκήσεων βαθιάς χαλάρωσης.
